Positiv tenking: Både bibelsk og vitenskapelig

Redaktørens merknad: Følgende er utdraget fra H. Norman Wrights nye bok, En bedre måte å tenke: Å bruke positive tanker for å endre livet ditt (Revell, 2011).

Introduksjon til tenking

Jeg har møtt bare noen få mennesker i livet mitt som ikke vil endre seg. De fleste virkelig gjør. De kan se for seg fremgangen de ønsker å gjøre. Intensjonene deres er gode. Men det er en irriterende grunn som hindrer mange av oss i å komme videre i livet. Det er tankene våre: de tilsynelatende ubetydelige setningene som passerer gjennom sinnet, og som påvirker alt vi sier og gjør. Fra tankene våre hører vi meldinger som kan drive oss mot store prestasjoner og positive forandringer ... eller dra oss inn i en negativ spiral.

Sliter du med dine egne tanker? Tanker om bekymring, utrygghet, frustrasjon og til og med sinne? Jeg gjør. Det gjør vi alle. For mange av oss er tankene som kontinuerlig løper gjennom hodet vårt motstandere enn alliert. Når vi ikke er sjekket, kan vårt "tankeliv" bli vår egen verste fiende og forgifte oss innenfra. Og det er vårt valg. Overraskende nok ser mange av oss ikke forholdet mellom tankene, følelsene våre og ordene som flyter fra munnen. For så mange av de individer og par jeg har rådet, kan vanskene deres spores tilbake til ett rotproblem - ideene de gjentar for seg selv, deres "selvprat." Ja, det er sant at vi alle "snakker" med oss ​​selv. Jeg gjør. Det gjør du også.

Vi fører alle samtaler med oss ​​selv. Og det er veldig greit. Det er ikke et tegn vi går over kanten. Noen ganger øver vi ganske enkelt samtaler. Andre ganger lar vi fantasien galoppere uten hemning, bygger spenning og angst ved å bekymre oss for muligheter som kanskje aldri vil oppstå, og kanskje ikke engang være rimelige å ta i betraktning, men vi forteller oss selv at faren er nær. Det kan være en selvoppfyllende profeti. Det vi forteller oss selv, kan vi gjøre noe med - selv om det er noe vi desperat heller vil unngå.

Sannheten er sagt, de fleste av oss har en tilbøyelighet til negativ eller giftig tenking. Og for noen av oss er sinnet et direkte farlig sted, en slagmark fylt av landminer og skjulte fiender som er klar for et bakhold. Selvtalen vår angriper oss innenfra. Det trenger ikke være slik.

Du kan endre tankene dine. Jeg kan lære deg. Og når du lærer å kontrollere selvtalen din, vil du være på vei til å endre livet ditt og forbedre forholdene dine. Det er mulig. Egentlig. De praktiske, enkle trinnene du finner i denne boken, vil utgjøre en forskjell. Dessuten vil du bygge et grunnlag for ny tenkning basert på Guds ord. Gjør deg klar - du er på vei til den ultimate mentale makeover.

Når du jobber gjennom denne boka, ber jeg om at du utvikler et nytt tankemønster, et som er balansert og realistisk. Mitt håp er at du vil oppdage hvordan du kan roe deg med tankene dine, slik at du kan få mest mulig ut av alt Gud har for deg.

Mitt sinn er fylt med tanker!

Uansett vær, stråler Melanie solskinn. På matbutikken holder hun vennlig småprat med kassereren. Når hun jobber i hagen, løfter hun alltid blikket på lyden av en bil og nærmer seg bølger, og blinker et lyst smil når naboene kjører forbi. Jada, hun har dårlige dager nå og da. Men hun spretter raskt tilbake etter ubehagelige hendelser eller perioder med stress. Ingenting ser ut til å holde henne nede på lenge.

Det er ingen handling. Melanie ser virkelig en velsignelse i nesten alt. Når hun blir sittende fast i en trafikk som kan la andre sive, sier hun til seg selv at det ganske enkelt er en mulighet til å ha litt uavbrutt bønnstid. Hvis hun brenner middag, forteller hun seg selv at hun skulle ha en morsom kveld på et favoritt spisested. Regnede ut piknikplaner får henne til å kunngjøre at det er den perfekte muligheten til å samle familien rundt TV-en for en koselig ettermiddag og se på en film og knaske popcorn.

Når det oppstår et problem i livet hennes, snurrer tankene hennes i løsningsmodus. Hun er ikke utsatt for bekymring. Ting er nok bedre enn de virker, forteller hun ofte selv. Og vanligvis har hun rett. Ting ser ut til å fungere for Melanie. Så hvorfor kan ikke livet mitt gå slik? Rhonda lurer ofte. De to har kjent hverandre siden barneskolen og har gått i den samme kirken siden den gang, og har tjent sammen i utallige departementer siden de var tenåringer.

"Hun har alltid energi, og blir aldri syk!" muses Rhonda. Og jeg kjemper alltid mot allergier, tretthet eller forkjølelse. Sannheten er at Rhonda alltid har funnet Melanie's do-spirit å være litt irriterende. Egentlig veldig irriterende. Ingen kan være glade, påpeker Rhonda på dager da de to serverer kaffe sammen i kirken.

Rhonda har et behagelig liv - mannen hennes tjener en mye større lønn enn Melanias, og hun har ingen reelle problemer. Likevel føler hun seg dyster mye. Og, innrømmer hun overfor ektemannen fra tid til annen, hun bruker nok mer tid enn hun burde være bekymret for innbilte problemer som aldri blir til. Men jeg kan ikke hjelpe det, forteller hun selv.

Hun har prøvd hele "ikke bekymre deg før du virkelig har noe å bekymre deg for" -tilnærmingen. Men det virker bare så uansvarlig. Hva om vi får den virkelig ekle influensa som går rundt, rett før ferien? friterer hun. Hva om hunden jobber nesen under det løse brettet på gjerdet, og kommer ut og blir truffet av en bil mens jeg er på butikken? Hva om det er en nedtur i Robs virksomhet, og han mister jobben? Vi kan miste huset! Sparingene våre! Alt!

Hva-hvirvler gjennom hodet hennes gjennom hver dag. Og hun føler seg egentlig aldri bra lenger, selv om legen hennes ikke finner noe galt med henne.

Virvlende i tanker

Tanker - optimistiske, pessimistiske og alt derimellom - flirer gjennom hodene våre hele dagen. Og de påvirker alt om oss, fra følelser til helse. Melanias muntre, positive tanker påvirker omtrent hver eneste del av livet hennes, fra hennes holdning og humør til hennes helse - og det er vitenskap som kan bevise det. Rhondas negative tanker påvirker henne mer enn hun er klar over - stjeler gleden hennes, skader hennes forhold, og til og med skader helsen. Det er vitenskap for å bevise det også.

Som disse to kvinnene, behandler vi stadig tanker. Vi kunne umulig telle antall tanker vi har hver dag. Det er altfor mange. Vil du gjette tusen? Fem tusen? Ti tusen? Avhengig av hvor aktivt sinnet ditt er, kan du produsere mer enn 45 000 tanker om dagen. Puh! Det kan sammenlignes med en flokk fugler som flyr inn og ut av tankene dine. Raten som vi kan uttrykke tankene på er langt saktere. Noe forskning antyder at vi snakker med rundt 200 ord per minutt. Men vi kan lytte til og behandle 1.300 ord per minutt!

Denne tankegangen kan overvelde oss. Noen ganger ser det ut til at vi ikke kan behandle dem alle raskt nok. Noen ganger vet vi hva vi tenker, men kan ikke danne ordene for å uttrykke disse ideene. Høres kjent ut? Så hva er egentlig tanker? Vel, det er måtene vi er bevisste på ting på. De består av minnene våre, våre oppfatninger, vår tro. Det er glimt, til og med utdrag av ideer. De utgjør en av de mest grunnleggende fasetter i livet.

Noen ganger passerer de flyktig, knapt lagt merke til. Noen ganger kommer de skarpt i fokus. Vi stemmer dem ofte og sier ting som: "Jeg tenkte på deg i går, " eller "Jeg tenkte bare på møtet vårt i morgen." Våre tanker bestemmer orienteringen til alt vi gjør. De fremkaller følelsene som rammer vår verden og motiverer våre handlinger. Og de har makten til å endre måten vi føler oss på.

Melanias solrike tanker lyser gjennom humøret. Hun er optimistisk mesteparten av tiden, selv når det oppstår problemer. Livet føles bare bra for henne. Men for Rhonda, selv når livet byr på jevn seiling, rasjonaliserer hun muligheten for at stormskyer dannes rett utenfor horisonten. Bekymringer gnager på henne når hun fortsatt er på utkikk etter potensielle problemer.

Tenk på dette: Du kan ikke fremkalle tanker ved å føle deg en bestemt måte. Men du kan fremkalle og til en viss grad kontrollere følelser ved å rette tankene dine. Så å ha kontroll over våre egne tanker gir oss kraften til å rette følelsene våre. Men følelsene våre er ikke bare styrt av vilje. Vi kan ikke bare velge følelsene våre. Likevel kan vi veilede dem med våre tanker.

Det er viktig fordi tankene våre er opphavet til atferden vår. Hver atferd begynner på denne måten: En tanke stimulerer en elektrokjemisk respons, som gir følelser; følelser resulterer i en holdning; holdning produserer atferd. Denne prosessen påvirker måten vi tenker og føler oss fysisk på. Så negative eller giftige tanker gir giftige følelser. Disse produserer giftige holdninger, som resulterer i giftig oppførsel.

Vår evne til å tenke og representere ting for oss selv gjør det også mulig for oss å bringe enorme virkelighetsområder - og uvirkelighet - inn i livene våre. I utgangspunktet betyr det at vi med tankene våre kan føre gode eller dårlige ting inn i livene våre, virkelige eller forestilte, avhengig av tankene våre.

Velkommen til Thought Chemistry 101

Er tankene ufarlige eller skadelige? Det kommer an. Det er viktig å forstå at tankene våre ikke isoleres eller kobles fra. Hver gang du har en tanke, utløser det en elektrokjemisk reaksjon i kroppen din, enten du er klar over det eller ikke. Det er riktig, hvert tankesett om en biologisk prosess - omtrent 400 milliarder på en gang. På grunn av den tanken strømmer kjemikalier gjennom kroppen og produserer elektromagnetiske bølger. Disse settene av følelser, som påvirker hvordan vi oppfører oss.

Vi lytter til følelsene våre og handler etter dem. For eksempel, når vi er redde eller bekymret, kan vi handle ved å trekke oss tilbake, angripe eller blåse en situasjon ut av proporsjoner. Når du har en tanke, og at elektrisk overføring går over hjernen din i løpet av et brøkdel av et sekund, blir du klar over hva du tenker.

Noen gang lurt på at når du føler deg bra, hvorfor føler du deg så bra? Hvorfor føler du deg positiv eller glad? Det er en enkel grunn til dette. Det skyldes de kjemiske reaksjonene som blir satt i hjernen din som et resultat av tankene dine. Dårlige følelser og holdninger oppstår også fra denne prosessen. Det er fordi noen av kjemikaliene som utløses av tankene våre, er "feel-good" kjemikalier; andre er "downers."

Hvordan tankene dine former din karakter

Du lurer kanskje på, bortsett fra å påvirke humøret vårt, betyr det egentlig hva vi tenker? Vi snakker bare om ufarlige tanker, ikke sant? Feil. Sannheten er at innholdet i tankene dine betyr mye. Du skjønner, tankene våre kan begrense hvem vi er og hva vi blir, eller de kan fungere som katalysatoren som får oss til å komme videre i våre liv.

Våre tanker påvirker vår karakter, former holdningene våre, bestemmer vår atferd, påvirker vår spiritualitet og påvirker til og med immunsystemet, sier forfatter, pedagog og psykolog Archibald Hart. ”Din tenkning avgjør om du vil være lykkelig eller trist mesteparten av tiden. Det avgjør til og med om du skal gifte deg og om sexlivet ditt vil være tilfredsstillende, sier han. La oss anta at denne dagen ikke går så bra for deg. Det har vært frustrasjoner og tilbakeslag - andre mennesker som ikke følger forpliktelser, kjære som ikke legger merke til bekymringene dine, barn som ikke oppfører seg. Du føler at Rhonda vanligvis ikke gjør som at ingenting noen gang går sin vei.

Nå har du noen sinte, uvennlige eller sprø tanker - og det er en konsekvens. Hjernen din frigjør kjemikalier som forårsaker fysiske reaksjoner. Du kan føle at musklene dine er anspente, hjertet ditt faller, hendene svetter. Kroppen er en beholder for enhver negativ tanke vi har, og den reagerer på hver enkelt. Tenk deg forskjellen hvis du ser på dagen din som Melanie gjør, med et positivt inntrykk av hva som kommer din vei. Du ville hoppe over alle de ubehagelige følelsene og fysiske reaksjonene som følger med negativ tenking.

Tankene dine og helsen din

Tanker kan skape stress i livet vårt. Og det er godt dokumentert at stress negativt påvirker helsen på mange måter. Humor hjelper derimot hjernen din til å fungere på en sunn måte. Ved reaksjon på humor aktiveres begge sider av hjernen samtidig. Når du forteller en vits, begynner venstre side - den delen som er ansvarlig for å tenke - å skyte. Når du "får" en vits og begynner å le, blir høyresiden din aktiv.

Forskning indikerer at folk har en tendens til å være mer kreative når de ser på noe som morsomt. Andre studier antyder at latter bidrar til å øke fleksibiliteten og kreativiteten i tenkning. Humor har til og med blitt brukt til å styrke immunforsvaret.

Tanker skaper følelser som kan ha en varig fysisk effekt på kroppen din. For eksempel når vi dveler ved gamle vondt og sår, bygger vi en mental vane. Hver gang vi tenker på smerter fra fortiden, stress - og dets giftige effekter - overflater med økende hastighet. Hver gang vi tenker den negative tanken, bygger vi en sterkere vei til den negative følelsen, og det er mer sannsynlig at vi uttrykker oss på en negativ måte.

Vår emosjonelle smerte kan til og med utløse fysisk smerte eller skade. Forskere har koblet toksiske tanker til hjerte- og vaskulære problemer, mage-tarmproblemer, hodepine, hudtilstander, tarmsykdommer, kroniske smerter, lunge- og pusteproblemer, og immunsvikt.

Tenk på dette, fra Dr. Caroline Leafs som slått av hjernen min? :

Forskning viser at rundt 87% av sykdommene kan tilskrives tankelivet vårt, og omtrent 13% til kosthold, genetikk og miljø. Studier kobler endelig flere kroniske sykdommer (også kjent som livsstilsykdommer) til en epidemi av giftige følelser i vår kultur. Disse giftige følelsene kan forårsake migrene, hypertensjon, hjerneslag, kreft, hudproblemer, diabetes, infeksjoner og allergier, bare for å nevne noen.

Når en negativ tanke begynner å utvikle seg, aktiverer den en del av hjernen som frigjør følelser relatert til tanken. Hvis det er en negativ - eller giftig - tanke, frigjøres en av de lumske "downer" -kjemikaliene, som stimulerer frigjøring av en annen, noe som stimulerer frigjøring av enda en.

Kjemikalier som frigjøres av negative følelser kan påvirke hjernens nerveceller og forårsake problemer med å hente minner. Det undertrykker på sin side evnen til å huske og tenke på en konstruktiv måte. Kjemikalier som frigjøres i hjernen som følge av positive tanker forårsaker ikke denne typen skader, viser forskning. Giftige tanker påvirker både emosjonell og fysisk balanse. Hormonene som frigjøres kan forstyrre positiv hjernefunksjon, noe som gjør det vanskelig for oss å konsentrere oss eller fokusere. Den gode nyheten er at tankene våre også kan skape en ro som hjelper deg med å kontrollere følelsene våre og føre dem inn før de spinner ut av kontroll. Hver positiv eller lykkelig tanke ansporer hjernen din til handling, og slipper kjemikalier som får kroppen til å føle deg bra.

Hvorfor selvsnakkesaker

Det er her kraften i selvtalen er så tydelig. Selvprat er ganske enkelt tankene du forteller deg selv. For eksempel kan Melanie gå ut av huset, legge merke til at det regner, og tenke: “Flott, hagen trengte litt vann.” På den annen side ville venninnen Rhonda, som livnærer seg et jevn kosthold med negativ selvsnakk, tenker sannsynligvis, “Å, rotter! Nå skal jeg få håret og skoene mine våte. Og det blir grovkjøring inn i jobb. Og jeg kommer nok til å bli forkjølet. Og ... ”Du får bildet.

Tankene følger spesifikke veier i hjernen. Når en tanke oppstår, går den delen av hjernen som kalles thalamus, til verks med å gi mening om informasjonen og føre den gjennom den delen av hjernen som lagrer minner, amygdala. I boken hennes bemerker Dr. Leaf:

Husk at amygdala er omtrent som et bibliotek og er ansvarlig for den første følelsesmessige responsen til enhver tanke. Det aktiverer og vekker deg til å gjøre noe. Hvis "biblioteket" er fylt med "bøker" som forteller en historie om ikke å være i stand til å takle den innkommende informasjonen, vil responsen være å reagere på informasjonen som er basert på et emosjonelt nivå. Dette er grunnen til at det aldri er lurt å reagere på den første følelsen du føler. Det er en fysiologisk respons designet for å varsle og fokusere deg, ikke for å rette handlingene dine.

Når tankene dine er giftige eller negative, har du gitt kontroll over følelsene dine, kjemiske reaksjoner som ikke alltid er pålitelige. En del av amygdalas formål er å varsle oss. Men med mindre det er stødig med ikke-giftige, balanserte tanker, kan følelsene det skaper dominere. Og det kan forårsake et negativt, til og med irrasjonelt, svar.

Det er grunnen til at minner, selv de vi ikke bevisst husker, kan ha kraftige effekter. Selv om hjernen ikke har lett tilgang til dem, eksisterer fortsatt såkalte skjulte minner. Informasjonen deres går ikke tapt; det er lagret et sted i sinnet. Det er som om minnene blir brent på sinnets harddisk, og når vi treffer de rette tastene for å utløse dem, dukker de tydelig opp igjen for oss.

Vi har alle minner gjemt et sted utenfor vårt bevisste minne, blokkerte fordi hendelsen var ekstremt smertefull eller traumatisk. Det er som om Gud har bygget inn i funksjonen til vårt sinn evnen til å undertrykke følelsesmessig smertefullt materiale. Noen av disse minnene blir der til våre underbevisste sinn mener det er "trygt" å få tilgang til dem. Vi må huske at å få tilgang til minner, som så mange andre ting, er en biologisk prosess. Hvilke minner aktiverte du i dag? Var de negative eller positive? Hindret de livet ditt eller forbedret det?

Vi er det vi tenker

Du kan lære å kontrollere tankene dine som endrer hjernens kjemi, påvirker følelsene dine og til og med påvirker karakteren din. Og det betyr at du også kan ha betydelig kontroll over din fysiske velvære.

Pastor og forfatter Charles Swindoll beskriver kraften vi har til å rette tankene våre:

Tanker, positive eller negative, blir sterkere sammen når de befruktes med konstant repetisjon. Det kan forklare hvorfor så mange som er dystre og grå holder seg i det humøret, og hvorfor andre som er muntre og entusiastiske fortsetter å være det, selv midt i vanskelige omstendigheter. Ikke misforstå. Lykken (som å vinne) er et spørsmål om riktig tenking, ikke intelligens, alder eller stilling. Resultatene våre er direkte relatert til tankene vi setter inn i minnebanken vår. Vi kan bare trekke på det vi setter inn.

Hva slags ytelse ville bilen din gitt hvis du hver morgen før du reiste på jobb, øste en håndfull skitt og la den i veivhuset? Den fininnstilte motoren skulle snart hoste og spytte. Til syvende og sist ville den nekte å starte. Det samme er livet ditt. Tanker om deg selv og holdninger til andre som er smale, ødeleggende og slitende gir slitasje på din mentale motor. De sender deg av veien mens andre kjører forbi.

Stopp et øyeblikk og reflekter over tankelivet ditt. Hvilken type innskudd gjør du vanligvis?

Vitenskapen bekrefter ganske enkelt det som Skriften har sagt hele tiden: Vi er i stor grad formet av tankene våre. Hvorfor ellers ville den store apostelen Paulus sagt: "Rett tankene dine om hva som er sant og godt og riktig" (Fil. 4: 8)?

Skriften har mye mer å si om tenkningen og tankelivet vårt. Ordene tenke, tenkt og sinn brukes hundrevis av ganger i Bibelen. Forfatteren av Ordspråkene 23: 7 sier kortfattet: “Som han tenker i seg selv, slik er han” (NASB).

Ofte refererer Skriften til hjertet som kilden til tankene våre:

De rettferdiges hjerte veier svarene, men den ugudeliges munn skyller det onde. (Spr 15:28 NIV)

Men tingene som kommer ut av munnen kommer fra hjertet, og disse gjør en mann «uren.» For ut av hjertet kommer onde tanker, drap, utroskap, seksuell umoral, tyveri, falskt vitnesbyrd, baktalelse. (Matt. 15: 18–19)

Gud vet selvfølgelig innholdet i tankene våre:

Alle menneskers veier er rene i sine egne øyne, men Herren veier åndene (hjertets tanker og hensikter). (Ord. 16: 2 AMP)

Skaperen vår designet oss slik at tankene våre påvirker alle aspekter av livet. Positive tanker gir positive effekter. Negative tanker tar alt - fra holdning til helse - i motsatt retning. Ikke rart forfatteren av Ordspråkene skrev,

Et muntert hjerte er en god medisin, men en knust ånd tørker opp beinene. (Ord 17:22)

Han visste hva moderne vitenskap har bekreftet: Negative tanker er en form for forurensning for kroppen vår. Dessuten påvirker tankene våre - gode og dårlige - hva vi sier og gjør. Jesus sa:

Den gode mannen bringer gode ting ut av det gode som er lagret i sitt hjerte, og det onde bringer onde ting ut av det onde som er lagret i sitt hjerte. For ut av hjertets overflod taler hans munn. (Luk 6, 45 NIV)

Former tankene dine deg? Eller former du tankene dine? Og hva produserer tankene dine? Hvis du ikke har kontroll over tankene dine, hvem er da ? Hvem har kontroll over hva du synes? Du eller Gud? Tenk på dette. Det er klart at tankene våre mater følelsene våre, og følelsene våre påvirker helsen vår. Så du vet at du må passe på negativ selvtillit - det er giftig. Men vi er ikke hjelpeløse ofre for tankene våre. Vi kan velge hvordan de påvirker oss. Vi må ganske enkelt lære oss å rette kursen deres.

Tar kontroll

"Jeg skulle ønske at tankene mine ikke var så spredt."

"Mitt sinn føles så splittet."

"Tankene mine er så fragmenterte."

Jeg har spurt folk som kommer med disse uttalelsene, “Er det første gang du har sagt det?” De ser på meg som om jeg har mistet sansene. Vanligvis tilstår de at disse uttalelsene har vært konstante følgesvenner. Ikke rart de føler seg slik!

Når vi gjentar et utsagn nok, selv utilsiktet, kan vi føre til at det over tid blir virkelighet. La oss tenke på Rhonda igjen. Når hun gjentar seg selv igjen og igjen at hun sannsynligvis kommer til å ha en dårlig dag - gjett hva? Hun opplever så mange negative følelser - og til og med betydelige fysiologiske reaksjoner, som opprørt mage, hodepine eller nervøsitet - at andre problemer oppstår, og ganske enkelt som et resultat av hennes negative selvprat, har hun faktisk en dårlig dag.

Nå er det greit å gjenta utsagn. Vi kommer faktisk til å gjenta mange av dem resten av livet. Men vi må passe oss for negative utsagn, spesielt om våre egne sinn. Vi trenger ikke å føle oss spredt, delt og fragmentert. Vi har fått mer enn det som troende.

Bibelen lover den troende et godt, balansert sinn. I 2. Timoteus skriver Paulus: “For Gud ga oss ikke en ånd av frykt (av feighet, craven og krypende og gryende frykt), men [Han har gitt oss en ånd] av kraft og av kjærlighet og av ro og vel -balansert sinn og disiplin og selvkontroll ”(1: 7 AMP, vekt lagt).

Skriftlig lære om tankene våre er ikke bare informativ; det er oppmuntrende - og potensielt livsendrende. Å memorere og dvele ved denne Skriften kan bidra til å bringe orden til tankelivet ditt, og som et resultat forbedre dine forhold, helse og lykke. Tenk deg virkningen hvis vi motarbeidet enhver tanke om å bli spredt, delt og fragmentert med denne kraftfulle selvpratten: "Stopp - det er ikke sant!"

Se for deg kraften til å gjenta den oppmuntrende passasjen fra 2. Timoteus 1: 7 høyt. Dette kan også bli en selvoppfyllende profeti. Og resultatet? En person som er rolig, disiplinert og selvkontrollert, med et godt balansert sinn, kan skape mer av denne positive, selvoppfyllende profetien.

Så ja, du kan virkelig:

  • Tenk deg sunn.
  • Tenk deg selv vellykket.
  • Tenk deg selv ut av bekymring og angst.
  • Tenk deg selv ut av bitterhet og harme.
  • Tenk deg selv til å tilgi.
  • Tenk deg selv i kontroll over følelsene dine.
  • Tenk deg selv ut av stress.
  • Tenk deg selv lykkelig.

Mulighetene er ubegrensede!

Noen mennesker sier at de føler at de er ansvarlige for tankene sine. Problemet med det er at vi har gitt kontroll over hva som raser. Når vi gir tankene kontroll, tror vi at vi må gå sammen med uansett opprør, bekymring, angst eller depressiv tanke. Å være ansvarlig overfor det betyr å gå sammen med hva som skjer.

Du kan lære å være ansvarlig for tankene dine. Og det er egentlig det Skriften instruerer oss om å gjøre. Vi kan lære å lede tankene våre til å gjenspeile Guds vilje. Og fordi det å oppleve følelser basert på å tenke på denne måten er en biokjemisk hendelse, skaper følgende skriftlige prinsipper en annen biokjemisk løsning, den typen som Gud ønsker oss. Det er klart det er en bedre måte å leve på.

Tankene dine - og deres biokjemiske reaksjoner - former din emosjonelle og fysiske helse. Jeg gjentar dette av en grunn - så du vil være bevisst på dette når du gjør det daglige. Det er en ny tanke som kan påvirke livet ditt på en ny måte. Nye tanker eller gamle minner - begge kan styre livet ditt. Det er mulig å endre og kontrollere dem. I denne boka lærer du hvordan.

Reflekter og husk

1. Livet ditt blir styrt av tankene dine. Tankene dine skaper din oppførsel.

2. Tankene dine påvirker kjemien i hjernen din.

3. Tankene og følelsene dine er nært knyttet sammen. Giftige tanker skaper negative følelser.

4. Du kan lære å være ansvarlig for tankene dine. Vi er det vi tenker.

5. Gud kjenner tankene våre. Gud gir oss et godt balansert sinn.

6. Hva skjedde i livet ditt i dag på grunn av det du trodde?

Utdrag fra en bedre måte å tenke på: Å bruke positive tanker for å endre livet ditt av H. Norman Wright, (Revell, 2011). Brukes med tillatelse .

H. Norman Wright er lisensiert ekteskaps-, familie- og barneterapeut og har undervist i Grad. Institutt for Biola universitet. Han var tidligere direktør for Graduate Department of Marriage, Family and Child Counselling ved Biola University, samt en førsteamanuensis i psykologi. Han var også førsteamanuensis i kristen utdanning og direktør for Graduate Department of Christian Education ved Talbot School of Theology. For tiden er han forskningsprofessor i kristen utdanning ved samme institusjon. Han var i privat praksis i over tretti år. Dr. Wright er utdannet ved Westmont College, Fuller Theological Seminary (MRE), Pepperdine University (MA). Han har mottatt to æresdoktorer, DD og D.LIT, fra henholdsvis Western Conservative Baptist Seminary og Biola University. Han er forfatter av over sytti bøker inkludert Opplever sorg, Den nye guiden til krise- og traumerådgivning, gjenoppretting fra livets tap, stille tider for par og før du sier jeg gjør det. Dr. Wright har vært pioner for premarital counselling-programmer i hele landet. Han gjennomfører seminarer om foreldre, gjenoppretting fra tap av liv, traumer og kriserådgivning og ekteskap berikelse. Hans nåværende fokus er innen sorg og traumerådgivning og kritiske hendelser. En del av arbeidet hans er å utvikle læreplaner i tap, krise og traumer, samt seminarer om sorggjenoppretting i hele samfunnet. Han er sertifisert traumespesialist og sertifisert traumatolog. Han er ICISF-trener for kurset, Trauma After Grief. Han tilhører følgende profesjonelle organisasjoner: Academy of Bereavement, Critical Incident Stress Foundation, Inc., Association of Traumatic Stress Specialists, Clinical Member of American Association of Christian Counselors, Clinical Member of California Association of Marriage and Family Therapist, Victim Chaplain Association of Amerika

Publiseringsdato : 13. oktober 2011

Interessante Artikler