Hvordan overvinne angst og finne fred

Redaktørens merknad: Følgende er en rapport om de praktiske anvendelsene av Gregory L. Jantz, Ph.D og Ann McMurrays bok, Overcoming Anxiety, Worry and Fear , (Revell, 2011).

Nyhetene i vår falne verden er fulle av problemer å bekymre deg for - fra kriminalitet og økonomiske lidelser, til sykdommer og miljøskader. Ditt eget personlige liv kan også by på mange problemer som gjør at du føler deg engstelig - for eksempel en helsetilstand å administrere, et stressende ekteskap å takle, eller et frustrerende jobbsøk.

Men uansett hvilke utfordrende omstendigheter du møter, trenger du ikke være engstelig for dem. Det er mulig å oppleve fred i enhver situasjon når du er avhengig av Jesus - kilden til sann fred - for å hjelpe deg med å takle den.

Slik kan du overvinne angst og finne fred:

Telle kostnadene for angst. Innse hvor mye et engstelig liv koster deg. Fysisk kan angst skade helsen din på en rekke alvorlige måter, fra å forårsake høyt blodtrykk til å forstyrre normal søvn og fordøyelse. Mentalt kan angst fange sunne tanker ut av tankene dine, noe som gjør deg til fange til en konstant strøm av bekymringer som begrenser din evne til å være produktiv. Åndelig kan angst distansere deg fra Gud fordi den står i kontrast til å stole på ham, og det kan også stjele gleden som Gud vil at du skal oppleve i et forhold til ham.

Objektiver tankene dine. Samlet sett er dine engstelige tanker som et monster du har skapt for måten du oppfatter hva som skjer i livet ditt. Be Gud om å hjelpe deg med å se på livet ditt fra riktig perspektiv, slik at du kan gjenkjenne det som er reelt kontra hva som er falskt og hva som er sant kontra hva som er usant. Når en engstelig tanke kommer inn i tankene dine, spør deg selv om den virkelig representerer objektive fakta eller ikke. Husk også at du ikke er maktesløs mot frykten din. Selv om de verste bekymringene dine skulle gå i oppfyllelse, er det mye du kan gjøre for å takle dem i kraft som Gud tilbyr deg.

Lev i nuet. Angst vil mudre stressende minner fra fortiden eller gjøre at du bekymrer deg for hva som kan skje i fremtiden. Men Gud vil at du skal leve i nuet, og stole på ham for å hjelpe deg å leve hver dag som han gir deg til det beste.

Handelspessimisme for optimisme. Gud har gitt deg makt til å velge om du tenker negative eller positive tanker. Be Gud om å styrke din evne til å avvise negative tanker og dvele ved alt som er positivt i livet ditt. Fyll tankene dine med de positive sannhetene i Skriften ved å lese Bibelen ofte, studere den, huske og bruke den.

Forenkle livet ditt. Når livet ditt er rotet med for mange aktiviteter, kan stresset ved å prøve å følge med det hele gi anledning til angst. Så undersøk timeplanen din og vurder hva du kan kutte ut for å eliminere unødvendig stress og angst. Be for den visdom du trenger for å identifisere spesifikke endringer du skal gjøre, slik at aktivitetene dine virkelig reflekterer prioriteringene dine, som igjen gjenspeiler de verdiene som Gud vil at du skal ha. Unngå å utsette om oppgaver du må fullføre; sett i stedet rimelige mål hver dag og gjør ditt beste for å møte dem. Hvis du ikke kan gjøre alt du hadde håpet å gjøre, kan du be Gud minne deg om hans nåde og slappe av når du vet at det bare er å gjøre ditt beste.

Bekjenn hver eneste av dine bekymringer i bønn. Be om enhver bekymring som kommer inn i tankene dine, tilstå det for Gud og be ham om å håndtere det i henhold til hans vilje. Velg å stole på at Gud vil gripe inn i livet ditt for å oppnå det gode i enhver situasjon du overgir til ham. Stole på styrken Gud gir deg til å styre din del i hver bekymringsfulle situasjon i henhold til hvordan han veileder deg.

Gi deg selv tillatelse til å slappe av. Tillat deg selv å slappe av regelmessig, uansett hva slags forhold du står overfor. Bruk avslapningsteknikker som å puste sakte og dypt, slappe av forskjellige muskler i kroppen din, og slippe unna støy for å bruke litt tid på å roe deg ned i stillhet. Lag en vane med å meditere på Guds godhet og kjærlighet til deg, og la den tiden føre hans fred inn i din sjel.

Reduser frykten ved å utsette deg for dem gradvis. Skjær frykten ned til håndterbare størrelser ved å gjøre litt av den aktiviteten du er redd for regelmessig. Så, steg for steg, vil du oppdage at Guds kraft som arbeider i deg er mye kraftigere enn frykten din.

Ta ansvar for helsen din. Dårlige helsevaner kan gi bekymringsfulle følelser. Så sørg for at du får nok søvn og trening, spis et sunt kosthold (som inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner, begrenser sukker og eliminerer koffein), og drikk rikelig med vann.

Skru ned volumet av angst og skru opp Guds stemme. Fortsett å lytte til Gud mer enn dine engstelige tanker og følelser. Når du fortsetter å velge å vende oppmerksomheten vekk fra angst og til å stole på Gud, vil angsten din fortsette å avta, og freden du opplever vil øke!

Tilpasset fra Overcoming Anxiety, Worry and Fear copyright 2011 av Gregory L. Jantz, Ph.D, med Ann McMurray. Publisert av Revell Books, en avdeling fra Baker Publishing Group, Ada, Mich., Www.revellbooks.com.

Gregory L. Jantz, PhD, er en populær foredragsholder og prisbelønnet forfatter av mer enn 25 bøker, inkludert Healing the Scars of Emotional Abuse og Every Woman's Guide to Managing Your Anger . Han er grunnleggeren av The Center for Counselling & Health Resources, Inc., (www.aplaceofhope.com) i delstaten Washington.

Ann McMurray har medforfatter til flere bøker, inkludert Healing the Scars of Emotional Abuse og Every Woman's Guide to Managing Your Anger. Hun bor også i Washington og jobber på The Center for Counselling & Health Resources, Inc.

Whitney Hopler er en frilansskribent og redaktør som både fungerer som en Crosswalk.com-bidragende skribent og redaktør av About.coms nettsted om engler og mirakler ( //angels.about.com/ ). Kontakt Whitney på: å sende inn en sann historie om et englevakt eller en mirakuløs opplevelse.

Interessante Artikler